Практические советы, которые помогут совам просыпаться без будильника

Итак, вследствие необходимости или по какой-то другой причине вы решили научиться вставать пораньше. И это в действительности очень здорово, так как утром у вас появится много свободного времени, чтобы провести его с пользой для себя и не торопиться потом, сломя голову, на работу. Однако если вы сова и попытаетесь заставить себя стать жаворонком, то, скорее всего, ничего из этого хорошего не получится, так как это будет насилием над собой. Поэтому стоит применить другой более разумный и комфортный для вас и вашего организма подход.

А вообще заведите мужа и тот не даст Вам долго спать 🙂 Это, наверное, самый лучший способ научиться вставать рано. Кстати, вот тут bride-in-style.com.ua вы найдете отличные свадебные платья! Удачи. От лирического отступления продолжим :).

Как превратиться в жаворонка?

• Определите время, в которое вы ежедневно! будете пробуждаться, и настройте на него будильник. При этом нужно быть готовой, что придется каждый день вставать строго в одно и то же время, несмотря на нежелание это делать, причем даже в выходные. Организм не станет просыпаться в определенные часы по будням, а в выходные дремать до обеда. Если вы твердо решили стать жаворонком, то нужно идти до конца. Не меняйте время на более позднее и не выключайте будильник!

• Отправляйтесь спать всегда в одно время. Чтобы приучить организм пробуждаться в одно время, следует выработать привычку точно таким же образом засыпать. К примеру, если хотите просыпаться в 7 часов утра, то ежедневно нужно ложиться примерно в 10-11 вечера. Такой период сна позволит хорошо выспаться и без проблем утром встать.

• Определите, какое количество часов ночного сна вам необходимо, чтобы хорошо себя чувствовать. Понимание этого очень важно для каждого, так как недосыпание ведет к проблемам пробуждения в назначенное вами время и сопутствующей усталости. Чтобы понять, сколько вам часов необходимо для полноценного сна, следует попробовать на протяжении недели поэкспериментировать – ложиться и вставать в разное время – сокращая или добавляя количество часов.

Также следует знать, что процесс привыкания займет какой-то период. Чтобы войти в необходимый ритм, может потребоваться от нескольких недель до месяца.