Эффективный способ снять стресс.

Чтобы начать медитировать, можно лечь на спину, согнув ноги в коленях. Под голову желательно подложить твёрдую подушку. Потом следует закрыть глаза и представить себя в окружении полной темноты или в среде любого другого тёмного цвета. Думая об этом цвете, следует медленно вдохнуть и выдохнуть 30 раз.

Дыхание – ключевой момент в медитации. Чтобы всё сделать правильно, следует вдыхать на 4 счёта, а выдыхать на 6 счётов. После вдоха дыхание нужно на секунду задерживать. Продолжительность вдоха и выдоха нужно постепенно увеличивать до тех пор, пока первый не будет выполняться на 10 счётов, а второй – на 14.

Нужно воображать, что при вдохе тело надувается, а при выдохе – опадает. Поочерёдно следует сосредотачивать внимание на каждой отдельной части тела, представляя, как на вдохе она увеличивается, становится тёплой и мягкой.

После этого упражнения необходимо постараться увидеть в своём воображении, как кровь бежит по венам и сосудам в каждой части тела, принося в них тепло и освобождая их от всего лишнего.

Если каждый день по полчаса медитировать по данной методике, состояние нервной системы и здоровья в целом значительно улучшится.

Ещё одной простой формой медитации является обычная прогулка по свежему воздуху. Во время её можно хорошо расслабиться и физически, и психологически. Главное, выбрать тот темп и тип движений, который принесёт релаксацию. Так, например, можно прогуливаться боком или спиной вперёд, попробовать пройтись, сдвигая носки навстречу друг другу.

Снять психологическое напряжение хорошо помогает массаж. Чтобы снизить давление, следует массировать зону затылка, шеи, предплечий, лопаток, груди, а также голову.

http://shafa.ua/6-botilony.html ) на огромным каблуке или эротическое нижнее белье.