Как быстро уснуть?

 

Помещение, в котором вы спите необходимо проветривать: сложно уснуть в комнате, где душно или очень холодно. Кроме того, если спать в не проветренном помещении, то утром вы можете почувствовать головную боль. Хорошо бы перед сном совершать прогулки на свежем воздухе. Лучше всего будет прогуляться по парку, но если рядом он отсутствует, то подойдут просто спокойные тихие улочки. Не нужно бродить там, где шумно и много света, так как это может возбудить вас.

Не стоит наедаться на сон грядущий. Идеально, если последний прием пищи был за три часа до сна. Но если все же вы почувствовали голод, то лучше утолить его каким—то фруктом или йогуртом, а не есть борщ с салом.

Спорт перед сном также не слишком способствует быстрому засыпанию. Физические упражнения не успокоят ваш организм, а, наоборот, возбудят. Некоторое считают, что занятия спортом перед сном утомят и уснуть будет проще, но, как правило, в таких случаях спит только тело, а мозг продолжает работать.

А ведь сон — это в первую очередь отдых для головы и потому же для тела. Если вы все же попробуете перед ном заняться спортом, то как вариант мы рекомендуем вам бег. Он задействует огромное число мышц и им можно заниматься дома, ведь сейчас в продаже есть огромное число беговых дорожек.