Как рассчитать свою норму воды

Мы отлично знаем, что вода – основа нашей жизни, а тело каждого из нас состоит на три четверти из воды. Именно она является основой для всех процессов, протекающих в организме. Потерю жидкости необходимо восполнять – к этому призывают нас маркетологи, рекомендующие всем и каждому выпивать в день не менее двух литров. В этом вас ничего не настораживает? Предлагаем научиться рассчитывать свою, индивидуальную норму потребления.

Сколько пить?

Действительно, кажется весьма сомнительным, что интенсивно тренирующийся спортсмен или грузчик, занятый тяжёлым физическим трудом, должны пить воды столько же, сколько и экономист, весь рабочий день, проводящий в офисе. Неужели могут быть одинаковыми потребности хрупкой студентки и штангиста-тяжеловеса?

К счастью, диетологи, наконец, нашли простой и достоверный способ рассчитать дневную норму потребления в зависимости от массы тела. Формула предельно проста: вашу массу тела в килограммах необходимо умножить на коэффициент – и вы получите количество воды в мл. Для мужчин значение такого коэффициента составляет 35, для женщин – 30.

Дополнительные факторы

Приведённые коэффициенты позволяют рассчитать норму потребления для обычного образа жизни. А сколько нужно пить во время интенсивных спортивных тренировок? Существует формула, позволяющая рассчитать дополнительное количество жидкости, которую следует пить во время занятий спортом. Для этого достаточно умножить время тренировки, выраженное в часах, мужчинам – на 600, а женщинам – на 400. Таким образом, вы получите требующийся вам объём воды, выраженный в мл. Естественно, учитывать следует только суммарное время тренировок – так вы получите более точные значения.

Конечно, имеют значение и другие, не менее важные, факторы. Женщины потребляют больше жидкости во время беременности и кормления грудью. Кроме того, имеют значение погодные условия, род занятий и даже приём некоторых препаратов.

Что пить?

Но почему мы всё время говорим только о воде? Часть жидкости мы употребляем вместе с пищей и напитками, однако около 80% рассчитанного количества должна составлять чистая вода без газа, которая нужна организму для огромного количества протекающих в нём процессов.

Какой должна быть вода? Возможно, у вас есть свои предпочтения, и вы выбираете определённую марку? В любом случае вам обязательно стоит попробовать щелочную антиоксидантную минерализованную воду Biocera, которая превосходно восполнит потерю жидкости. Кроме того, она:

• восстанавливает кислотно-щелочной баланс;
• способствует повышению иммунной защиты организма;
• содержит антиоксиданты, нейтрализующие действие свободных радикалов.

Использование ионизаторов Biocera позволяет получить щелочную воду практически всегда и везде, если в вашем распоряжении найдётся стакан чистой воды. Это потрясающий, простой и эффективный способ заботиться о своём здоровье.