Что нужно организму для тех, кому за 30

В 30 лет жизнь только начинается, чего не скажешь про нашу кожу. И тут важно, не только правильно ухаживать за ней, но и правильно питаться, чтобы обеспечить организм всем необходимым. Как правило у женщины в этом возрасте идет на спад обмен веществ, что сказывается не только на фигуре, но и на коже. Посещения косметолога становится недостаточно, важно пересмотреть не только образ жизни, но и свое питание. В таком возрасте нехватка витаминов сказывается проявлением первых морщинок и плохом состоянии ногтей и волос. Однако молодость можно продлить, а характерные признаки раннего старения сдвинуть, принимая специально разработанные комплексы.

Биологически активные комплексы для женщин, обычно включают в себя все необходимые вещества, благоприятно влияющие на рост ногтей и волос, более быстрой регенерации клеток и нормализации гормонального уровня. Основные витамины, входящие в составы женских комплексов это:

– «А» и бета-каротин для кожи лица очень важен, он отвечает за поддержание эластичности и влаги в ней. Дефицит провоцирует сухость и шелушение.

– «С» активно принимает участие в выработке коллагена. Недостаток коллагена – это дряблось и тусклость кожных покровов, а также образование синяков из-за слабости капилляров, поэтому польза аскорбиновой кислоты для женщин очевидна.

– «Е» полезен для роста ресниц, бровей, ускоренного восстановления клеток кожи и защита от ультрафиолета.

– Группа «В – В1» предотвращает раннее старение кожи; «В2» отвечает за цвета лица; «В9» защита от пагубного воздействия окружающей среды; «В6» препятствует сухости и образованию дерматитов; «В10» защищает от разрушения солнечными лучами.

– «Никотиновая кислота» придает эластичность, улучшает цвет лица и препятствует образованию шелушения.

– «К» ведет борьбу с пигментацией, убирает отечность и воспаления на лице.

Как восполнить в организме витамины

Чтобы избежать всех этих симптомов важно и правильно сбалансированно питаться, ведь нарушение питания также отрицательно сказывается на внешнем виде женщины. В этом возрасте в рационе нужно больше отдать предпочтение овощам, чем углеводам. Витамины группы В, А, С, D, H, PP можно получать из зеленых листовых салатов, моркови, капусты, орехов, печени, мяса, растительных масел. Но так как рацион современных людей довольно беден по содержанию всех этих веществ, то не лишним будет восполнить, принимая активные добавки, содержащие весь необходимый комплекс витамин.