Можно ли похудеть, если не есть после шести?

Девушки, которые хотят похудеть, не раз слышали совет, что нельзя есть после шести. В принципе, он кажется вполне закономерным – чем меньше ешь, тем быстрее исчезают ненавистные килограммы. Но, если разобраться, то не все так просто.
Опасность этой установки кроется в ее формулировке. Запрещая себе что-то, можно не выдержать и сделать все наоборот. Например, до отвала наестся на ночь, причем это будет далеко не диетическая пища.
Еще один риск – допустить голодание организма. Если вы перестаете употреблять пищу после шести, а следующий прием назначен только утром, то такое продолжительное голодание может вызвать образование фермента липопротеина киназа. Если его концентрация будет высока, то ваш организм будет переведен в «экономичный» режим, то есть когда с каждым приемом пищи будет происходить интенсивное накапливание запасного жира.

Выводы:

1. Оптимальное время для последнего приема пищи – за 4 часа до сна. Также можно прекратить есть после 6, но в этом случае вы должны лечь спать в 10 часов вечера.
2. Ужин нужно подобрать из белковых продуктов. Белок сжигает много жира, а также на его переваривание затрачивается много энергии. Этот материал укрепляет и возобновляет мышцы. Обычно белковый ужин состоит из куриной грудки, индейки или другой нежирной птицы, свежих трав, творога, стакана молока или кефира. Дополнить ужин можно некрахмалистыми овощами – капустой, редисом, огурцом, сладким перцем и др.
3. Воздержитесь употреблять на ужин сладости, выпечку и фрукты. От этих продуктов вы не почувствуете сытости, и через какое-то время опять захотите кушать.
4. Если чувствуете сильный голод – выпейте стакан кефира или нежирного йогурта без добавок.